ZONA DE ENTRENAMIENTO - ultrarunnerdreams
Sueños de un corredor de carreras de ultra distancia.
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ZONA DE ENTRENAMIENTO

Tiempo por zona de entrenamiento

ZONA DE ENTRENAMIENTO

Aquí trabajamos nuestra resistencia y el esfuerzo es aeróbico.

Los entrenamientos en esta zona nos ayudan a mejorar la capacidad de nuestro cuerpo para metabolizar el ácido láctico y por tanto aumentar nuestro umbral de lactato.

En esta zona, los entrenamientos ya duelen. Trabajamos en deficiencia de oxigeno.

Los entrenamientos en esta zona buscan mejorar nuestro consumo máximo de oxigeno.

IMQ-Kirola
IMQ-Kirola
Electrocardiograma
Electrocardiograma

¿Cuál es la zona en la que trabajo habitualmente?

FC durante el entrenamiento
FC durante el entrenamiento

Es fundamental tener como referencia los indicadores generados en la prueba de esfuerzo por un profesional. Esto nos permitirá, conocer cuales son las zonas en las cuales poder entrenar de forma saludable y sin riesgo. No por mucho correr se llega antes, se llegará antes cuando corras lo más rápido posible dentro de tus capacidades. Sino, tu cuerpo dirá basta y tu ilusión de cruzar la línea de meta quedará truncada de golpe. Y no solo eso, puede venir acompañada de una lesión grave o de un problema de salud aún más grave.

Conclusión

Cuidaros mucho y disfrutar de vuestra pasión con salud.

Un abrazo.

Aitor

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